一般的には90分から100分と言われている睡眠サイクル。

どうやらねずみやのサイクルは75分のよう。
ぱっと目が覚めるときにこれの倍数ってことが多いのよね。
1時間15分、2時間半、3時間45分、5時間、6時間15分、7時間半・・・

起きなきゃいけない時間があるときはこの時間に寝入るまでの時間（10分～15分）くらいを足したものを考えて寝るようにしてる。
確かに寝覚めがいいかも。

自分の睡眠サイクルの時間って普通みんな知ってるもの？
いまさらながらこれに気付いて結構うれしかったりするんだけど。。。

この週末は出張。
29日は選挙に行けない。
私にはもはや期日前投票しかなーいっ！
ということで行ってきました。

選挙権のある人はちゃんと行きましょうね。

ちなみにねずみやは選挙権のあった選挙は全部投票してます。
ま、当然でしょ。

前回はシャワーを浴びてる最中のことを書いた。
それを読み返して久々に思い出したこと。

僕の親友は今年の春から海外転勤になった。
仕事で世界中を回ってる。
その彼の話し。

よく僕や彼のうちで夜通し飲んだりしてた（これからもするだろうけど）。
翌朝はまぁシャワーを浴びることになる。
彼はよくシャワーを浴びながら歌う。
結構大きな声で歌う。
外にもよく聞こえる。

それはいい。
それくらいなら僕だってすることはある。

でもなぁ。

シャワー浴びながら
「今日は雨の中僕のライブに来てくれてありがとう！」
っていうMCはいらないだろ。:hammer:

単刀直入に答えから。
それは「シャワーを浴びながら水を飲む」ということ。

ただしそこにはいくつかの要件が。

基本要件
①水はペットボトルで飲むこと
②飲む水の温度は低すぎないこと
③シャワーは温め以上の温度であること（多少なりとも暖かく感じること）

最重要要件
④水はこぼしながら飲むこと

ねずみやの場合、これはジムでやる。
ロッカールームから直接シャワーに行く人は違うかもしれないけれど、
サウナや岩盤浴からシャワーに行く場合にはたいがいペットボトルの水を携行することになる（①クリア）。
ジムの中を持ち歩いて回ってるので冷えすぎていることはない（②クリア）。
あとは温め以上の温度のシャワーを浴びながら（③クリア）で基本要件はオッケー。

④についても簡単。
ペットボトルを逆さにするくらい傾けて飲みきれない水を流れに任せて口の左右からだらしなくこぼすだけ。
そして訪れる至福のとき。

至福の要素は勝手な分析によると「非日常」「ギャップ」のふたつ。
服を着た状態ではおいそれとすることのできない飲み方を、人目を気にせずできる「非日常」感。
体を覆う一定の温度の均質感を崩す口許から首そして胸へとつたう温度差（「ギャップ」）という刺激。

そもそも「非日常」というのは日常とのギャップなわけだから、要は至福のポイントは「ギャップ」に集約されるのかもしれない。

興味がある人は是非お試しあれ。
うちでも簡単にできるので。
基本要件②は満たしてなくてもいいけれど、お腹冷えて痛くなったりするので注意。
気をつけたいのは、その姿は他の人に見られないように、ということ。
おそらく相当にだらしないことが容易に想像でき（自分でも見たことがない）、体ではなく頭のほうを心配されかねないので。

しかし最近ねずみやには困った副作用が。。。
服を着ているときでもペットボトルの飲み物を飲みながらこぼすことが増えた気がするんだなぁ。。。

『ありがとう』
前回の記事以降、コメントや直接のコンタクトも含め、いろいろな方が元気づけてくださいました。
体調はかなりよくなりました。
ほんとうに皆さんのおかげです。
ブログをやっていてよかったと思いました。
こういう「つながってる感」もいいものですね。
ありがとうございます。

『ごめんなさい』
「決意表明」なんて大げさなタイトルのくせに、記事の中身がただの弱音でごめんなさい。
弱っているときは弱音が出てしまうものですね。
ねずみやは病弱（？）なのか、だいたい年に2、3回は熱出したり風邪引いたりしてるんですが、その度に弱音をブログにしてしまうかもしれないので、前もってごめんなさい。

ということで回復してきたので、日常の話をひとつ。

ジムの成果もあってか、体重が落ちてきてる。
ベルトもゆるゆるに。
ということでベルトをチョッキンと。
4センチも短くしちゃった。

問題なく履けてるけど、体調を崩して痩せたかもしれないぶんをまったく考慮してなかった。
また元気に飲み食いをするようになってもきつくならないかなぁ。

あとには引けません。
しっかり体絞っていきます！